Khuyến mãi
Ăn ngũ cốc Nhật giảm cân đúng cách
Thứ Tư,
03/07/2024
SAKURA Kyoto
Từ lâu, việc giảm cân đã và đang là vấn đề nhức nhối với nhiều chị em. Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập luyện thể thao ra, ngũ cốc Nhật Bản chính là nguồn thực phẩm hỗ trợ chị em hiệu quả. Vậy hãy cùng Siêu thị Sakura tìm hiểu xem ngũ cốc Nhật này, có gì tốt nhé!
NỘI DUNG
2. Công dụng của ngũ cốc Nhật Bản
3. Lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp
4. Thời điểm sử dụng ngũ cốc Nhật Bản hiệu quả
4.1. Ăn ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa phụ
4.2. Cách sử dụng ngũ cốc Nhật Bản hiệu quả
Ngũ cốc Nhật Bản là sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng được tổng hợp từ nhiều loại trái cây và hạt được sấy khô bao gồm các loại như: đu đủ, nho, táo, dâu tây, yên mạch, gạo lứt, hạt điều,…
Ngũ cốc Nhật Bản từ lâu đã trở thành sự lựa chọn phổ biến chi những ai muốn chế độ ăn uống lành mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và ít calo, ngũ cốc Nhật Bản giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.
2. Công dụng của ngũ cốc Nhật Bản
Với đầy đủ tất cả các loại dưỡng chất cần thiết, ngũ cốc Nhật Bản đem lại cho bạn hàng ngàn công dụng tốt, khiến nhiều người ngỡ ngàng:
- Bổ sung các dưỡng chất quan trọng như: Vitamin A, B, E, Canxi, Sắt,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch và xương khớp
- Giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Vitamin nhóm B trong ngũ cốc Nhật Bản có vai trò phát triển trí não, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung
- Vitamin E cà các chất oxy hóa trong ngũ cốc giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, giữ cho da luôn sáng khỏe và mịn màng
- Axit Folic trong ngũ cốc rất tốt cho mẹ bầu, giúp ngăn ngừa dị tật thần kinh ở thai nhi
3. Lựa chọn loại ngũ cốc Nhật Bản phù hợp
Ưu tiên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như chuối, yến mạch, các loại hạt,… vidf chúng giàu chấy xơ, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa.
Có thể sử dụng các loại ngũ cốc có hương vị socola, vị hoa quả để có có thể dễ dàng thưởng thức hơn, đặc biệt cho trẻ nhỏ.
Chú ý thành phần: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, thông tin dinh dưỡng trên bao bì để lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp với nhu cầu, mục tiêu của mình.
Xem thêm:
4. Thời điểm sử dụng và cách dùng ngũ cốc Nhật Bản phú hợp
4.1. Ăn ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa phụ
Bữa sáng chính là thời điểm tốt nhất để nạp ngũ cốc vì chúng giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn trong ngày. Bạn cũng có thể dử dụng ngũ cốc Nhật này cho bữa phụ, giữa các bữa chính, nhằm bổ sung năng lượng và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc này vào buổi tối, sau bữa ăn 1-2 giờ. Tuy nhiên, hãy tránh ăn ngũ cốc ngay trước khi đi ngủ, vì điều này có thể ảnh hưởng không tốt tới men răng và giấc ngủ của bạn.
4.2. Cách sử dụng ngũ cốc Nhật Bản hiệu quả
Thay vì sử dụng mỗi ngũ cốc Nhật Bản, bạn có thể sử dụng sữa tươi, sữa chua để có 1 bữa ăn ngon lành hơn. Việc kết hợp sữa với ngũ cốc giúp bạn không bị khô khan, và thích thú hơn với món ăn. Sữa cung cấp lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả hơn.
Nên đảm bảo ít nhất 1/3 lượng ngũ cốc mỗi người tiêu thụ hàng ngày là ngũ cốc nguyên hạt. Ăn đủ lượng ngũ cốc phù hợp với từng lứa tuổi của mình. Phụ nữ ăn từ 141g-170g. Nam giới ăn từ 170g-227g. Tùy thể trạng và mục đích nên mỗi người sẽ có chế độ ăn khác nhau phù hợp.
Ngoài việc sử dụng ngũ cốc Nhật Bản, bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất và hận chế đồ ăn chiên rán, dầu mỡ. Kết hợp cùng việc uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên, trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, cho bạn 1 thân hình gọn gàng và khỏe khoắn.
Trên đây là bí quyết ăn ngũ cốc Nhật Bản giảm cân đơn giản, đúng cách. Mọi thắc mắc vui long liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua thông tin dưới đây. Siêu thị Sakura hân hạnh được phục vụ quý khách!
*********
Siêu thị SAKURA (SAKURA Store) - Hệ thống phân phối Hàng Nhật nội địa & Sakura Beauty
Website: sieuthisakura.com | sakurastore.vn
Email: sales@sieuthisakura.com
CSKH: 0965 72 58 72
Danh mục
