Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ đạt hiệu quả nhất

Khi nói đến vấn đề chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể được coi là quan trọng nhất. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu bạn đang tự hỏi về thực phẩm nào là tốt nhất để giúp trẻ tăng chiều cao, hãy cùng Siêu thị Sakura khám phá những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ thông qua bài viết dưới đây nhé.

1 Top 10 thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 

Chế độ ăn ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, và bạn có thể tăng cường sự phát triển này bằng cách thêm 10 thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng của chúng:

1.1 Sữa - thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả nhất 

Sữa là một thực phẩm quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất. Canxi trong sữa thúc đẩy sự phát triển của xương và răng, còn vitamin A giúp cải thiện hấp thu canxi. Protein trong sữa cũng giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Đề xuất cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng.

Tham khảo: Tổng hợp các loại sữa tăng chiều cao Nhật Bản

1.2. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc như đậu, ngô, các loại gạo và đặc biệt là yến mạch là nguồn giàu axit folic, vitamin D, kẽm, sắt và canxi. Những chất dinh dưỡng này giúp bé phát triển hệ cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển não bộ của bé.

Ăn ngũ cốc là một trong những cách hiệu quả để tăng chiều cao nhanh nhất. Ngũ cốc cung cấp năng lượng dồi dào cùng với chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen, giúp hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ. Các loại ngũ cốc như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất đều là lựa chọn tốt để giúp trẻ phát triển chiều cao.

1.3. Các loại trái cây - một thực phẩm lý tượng

Trái cây và rau quả tươi không chỉ là những món ăn ngon mà còn là những nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao. Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, kali, folate và vitamin A, các yếu tố thiết yếu giúp xương và mô của trẻ phát triển mạnh mẽ. 

Đặc biệt, vitamin C trong trái cây như cam, dâu, và quả múi còn được biết đến là yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình tăng chiều cao của trẻ. Bằng cách bổ sung các loại trái cây và rau quả này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn đang giúp trẻ phát triển toàn diện và có thể đạt được chiều cao tối ưu. Hãy đảm bảo rằng các món ăn này luôn có mặt trong bữa ăn của trẻ để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của họ.

1.4. Bột yến mạch 

Trẻ cần gì để phát triển chiều cao? Bột yến mạch có thể là một lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng. Bột yến mạch không chỉ giúp cung cấp đủ năng lượng cho trẻ mà còn có thể kích thích tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Yến mạch là một nguồn thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi, đồng thời cũng chứa ít chất béo bão hòa. Protein trong yến mạch có khả năng kích thích sự phát triển của trẻ, giúp cân nặng và chiều cao của họ phát triển đồng đều. Bổ sung bột yến mạch vào bữa sáng và kết hợp với các món khác sẽ giúp tạo cảm giác ngon miệng và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho trẻ trong suốt buổi sáng.

1.5. Trứng 

Trứng là một nguồn cung cấp protein và cholesterol quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển thể chất của trẻ. Mỗi quả trứng lớn chứa khoảng 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Protein là thành phần cần thiết giúp cơ thể bé phát triển, trong khi cholesterol cần thiết để tạo ra các cơ bắp và đồng thời cũng là một yếu tố quan trọng trong quá trình tăng chiều cao.

Việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng để trẻ phát triển một cách toàn diện và trứng là một nguồn tốt của loại vitamin này. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên chế biến trứng bằng cách luộc, nấu cháo thay vì chiên hoặc rán quá kỹ, vì điều này có thể làm mất mát một số chất dinh dưỡng. Đồng thời, tránh cho trẻ ăn trứng sống để tránh nguy cơ nhiễm vi khuẩn từ trứng chưa qua chế biến.

1.6. Đậu nành

Đậu nành được biết đến là thực phẩm giàu protein nhất trong các nguồn thực phẩm thực vật là một trong những phương tiện hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Protein trong đậu nành giúp tăng cường phát triển xương và cơ bắp ở trẻ.

1.7. Thịt bò

Thịt bò được coi là một thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ nhờ hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều thịt bò có thể gây ra các vấn đề liên quan đến cholesterol, do đó, cần kiểm soát lượng thịt bò trong chế độ dinh dưỡng của trẻ.

1.8. Hạt

Bổ sung các loại hạt như óc chó, macadamia, hạnh nhân, hạt lanh, hạt điều, hạt thông, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương vào chế độ ăn nhẹ của bé sẽ mang lại lợi ích to lớn cho sự phát triển của trẻ. Các hạt này chứa nhiều dưỡng chất như magiê, canxi, photpho và omega, giúp tăng cường quá trình phát triển chiều cao và cải thiện trí nhớ, trí thông minh của bé.

1.9. Thịt gà

Không chỉ là một món ăn lôi cuốn, mà còn là thực phẩm vô cùng có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Với hàm lượng protein giàu, thịt gà được xem là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất và cũng giúp xương trở nên linh hoạt hơn. Bạn có thể chuẩn bị thịt gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy thuộc vào sở thích của bé.

1.10.Cá

Một trong những thực phẩm giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ đều giàu vitamin D và protein, hai yếu tố quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của trẻ. Việc tiêu thụ cá ngừ đều đặn có thể giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng.

Đồng thời, việc thêm 10 loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao vào thực đơn gia đình sẽ tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh và hấp dẫn cho trẻ. Khuyến khích trẻ dành nhiều thời gian ngoài trời cũng là một cách tốt để giúp hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, từ đó cải thiện quá trình hấp thụ canxi và giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tự nhiên.

2. Cách tăng chiều cao đúng chuẩn hiệu quả   

Để giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện và hiệu quả, không chỉ đơn thuần là áp dụng chế độ dinh dưỡng, mà còn cần quan tâm đến nhiều yếu tố khác như gen di truyền, hoạt động thể chất và chất lượng giấc ngủ. 

2.1. Tạo lối sống lành mạnh

• Tạo môi trường sống lành mạnh và tích cực, tạo điều kiện cho trẻ tham gia các hoạt động ngoại khoá, thể thao và trò chơi ngoài trời.
• Phát triển thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ, giúp cơ thể phục hồi và phát triển tối đa trong giấc ngủ.

2.2. Chế độ dinh dưỡng phong phú

• Đảm bảo cung cấp đủ protein từ thịt, cá, đậu và các loại hạt giúp thúc đẩy sự tăng trưởng.
• Bổ sung canxi, sắt và vitamin A từ rau củ và ngũ cốc giúp xương và cơ bắp phát triển mạnh mẽ.

2.3. Thúc đẩy hoạt động thể chất

• Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, bơi lội và các môn thể thao khác, giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao.
• Tổ chức các buổi vận động gia đình thường xuyên để cùng trẻ tham gia và tạo niềm vui trong việc tăng cường sức khỏe.

2.4. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

• Xây dựng chế độ ăn cân đối và đa dạng, kết hợp các nhóm thực phẩm như rau củ, ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh.
• Bổ sung đủ lượng nước và chất xơ từ trái cây và rau quả giúp cân bằng cơ thể và tối ưu hóa quá trình tiêu hóa.

2.5. Thăm bác sĩ thường xuyên

• Định kỳ đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và tăng cường theo dõi sự phát triển chiều cao.
• Phát hiện sớm các vấn đề và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất khi cần thiết.

Việc tăng chiều cao cho trẻ đòi hỏi sự chăm sóc toàn diện từ phía gia đình, kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất và quản lý sức khỏe hợp lý. Áp dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện. Siêu thị Sakura rất mong bài viết này giúp các bà mẹ giải quyết được phần nào về chiều cao và sự phát triển của trẻ nhà mình.

*********

Siêu thị SAKURA (SAKURA Store) - Hệ thống phân phối Hàng Nhật nội địa & Sakura Beauty

Website: sieuthisakura.com   |    sakurastore.vn

Email: sales@sieuthisakura.com

CSKH: 0965 72 58 72