Thiếu vitamin D: Nguyên nhận, triệu chứng, cách điều trị hiệu quả

Vitamin D đóng vai trò không thể phủ nhận trong nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là trong việc hỗ trợ sự hấp thu canxi, giúp xương trở nên chắc khỏe. Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan đến hệ xương khớp và hệ miễn dịch. Nhận ra các triệu chứng và hiểu nguyên nhân của sự thiếu vitamin D sẽ giúp bạn phát hiện tình trạng này sớm và đưa ra biện pháp phòng tránh kịp thời. 

1. Nguyên nhân thiếu vitamin D

Tình trạng thiếu hụt vitamin D không chỉ phụ thuộc vào một nguyên nhân đơn lẻ mà liên quan tổng thể đến nhiều yếu tố nguy cơ.

Một số yếu tố phổ biến nhất liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D:

- Làn da đen: Làn da có màu sắc đậm hơn khó hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời hơn.

- Tuổi tác: Người cao tuổi thường có khả năng hấp thu vitamin D kém hơn.

- Thừa cân hoặc béo phì: Mỡ cơ thể có thể lưu trữ vitamin D và giảm sự tự do của nó trong cơ thể.

- Chế độ ăn uống: Ít tiêu thụ cá hoặc sữa có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin D.

- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng có thể làm giảm sản xuất vitamin D trong cơ thể.

- Bệnh lý: Mắc bệnh thận mãn tính, bệnh gan hoặc cường cận giáp cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin D.

- Tình trạng sức khỏe khác: Bệnh như bệnh Crohn hoặc celiac có thể làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

- Phẫu thuật: Phẫu thuật dạ dày cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin D.

- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như statin và steroid cũng có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa vitamin D trong cơ thể.

2. Triệu chứng thiếu hụt vitamin D

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể mà còn có thể gây ra những biến chứng đáng lo ngại.

Rụng tóc:

Rụng tóc không chỉ là một vấn đề về ngoại hình mà còn có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức vitamin D thấp trong cơ thể có thể gây ra vấn đề này, đặc biệt là ở phụ nữ.

Tình trạng bệnh hoặc nhiễm trùng thường xuyên:

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Người thiếu hụt vitamin D thường có nguy cơ cao hơn về các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Mệt mỏi:

Mệt mỏi thường xuyên có thể là một trong những triệu chứng của thiếu hụt vitamin D. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ thấp của vitamin D trong máu có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Đau xương và đau lưng:

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và cải thiện sự hấp thụ canxi, tăng cường sức khỏe của xương khớp. Do đó, đau xương và đau lưng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D.

Tâm trạng chán nản:

Thiếu vitamin D cũng có thể gây ra tâm trạng chán nản và trầm cảm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Đau cơ:

Sự thiếu vitamin D có thể là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra đau cơ ở cả trẻ em và người lớn. Thụ thể vitamin D trong tế bào thần kinh có thể tham gia vào các đường dẫn truyền tín hiệu đau trong cơ thể.

Nhận biết và hiểu được các triệu chứng này sớm sẽ giúp bạn có biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời khi cần thiết.

3. Điều trị thiếu hụt vitamin D 

Thực phẩm giàu vitamin D:

Để tăng cường lượng vitamin D trong cơ thể, bạn có thể tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng, ngũ cốc được bổ sung vitamin D, sữa và nước trái cây có chứa vitamin D, sữa chua và gan bò. Việc tích hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm chức năng bổ sung:

Ngoài việc bổ sung từ thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D. Các viên uống bổ sung vitamin D có thể là một lựa chọn tiện lợi và hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách sử dụng phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của mình.

Tham khảo: 

Viên uống Canxi Nature Made nội địa Nhật Bản Super Calcium with Vitamin D

320.000₫

Xem chi tiết

Tham khảo: 

Viên uống bổ sung Vitamin D DHC 60 ngày ( 60 viên)

165.000₫

Xem chi tiết

Tư vấn của bác sĩ:

Trong trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng hoặc không thấy cải thiện sau khi sử dụng các biện pháp trên, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ là cần thiết. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng của bạn và kê đơn các loại vitamin D hoặc phác đồ điều trị phù hợp để giúp cải thiện lượng vitamin D trong cơ thể.

Bài viết đã cung cấp một cái nhìn tổng quan và chi tiết về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị thiếu vitamin D. Thông qua việc cung cấp thông tin này, độc giả có thể hiểu rõ hơn về tình trạng này và biết cách phòng tránh và điều trị khi cần thiết. Việc bảo vệ sức khỏe và phòng tránh thiếu hụt vitamin D là rất quan trọng. Theo chân Siêu thị Sakura để biết thêm thông tin hay và bổ ích nhé. 

*********

Siêu thị SAKURA (SAKURA Store) - Hệ thống phân phối Hàng Nhật nội địa & Sakura Beauty

Website: sieuthisakura.com   |    sakurastore.vn

Email: sales@sieuthisakura.com

CSKH: 0965 72 58 72