Khô khớp ở người trẻ nguyên nhân và cách khắc phục

Khô khớp không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi mà đang trở nên phổ biến ở người trẻ. Tình trạng này thường bị bỏ qua và không được quan tâm đúng mức, dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Tuy nhiên, khô khớp là bệnh lý có thể phòng ngừa được thông qua việc thay đổi thói quen sống. Bằng cách điều chỉnh lối sinh hoạt và chế độ ăn uống, người trẻ có thể ngăn chặn nguy cơ khô khớp, giảm thiểu tác động của bệnh lý và cải thiện chất lượng cuộc sống.

1.Khô khớp ở người trẻ là gì?

Khô khớp hay thoái hóa khớp thường được coi là những vấn đề của người trên 50 tuổi do sự lão hóa tự nhiên của khớp theo thời gian. Tuy nhiên, các thống kê y khoa gần đây cho thấy tình trạng này đang trở nên phổ biến hơn ở người trẻ, bao gồm cả những người dưới 35 tuổi. Trên thực tế, số lượng người trẻ đi khám và điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp đang tăng lên so với trước đây. 

2.Nguyên nhân gây khô khớp ở người trẻ

Khô khớp là tình trạng thoái hóa sụn khớp dẫn đến việc giảm tiết dịch khớp, gây ra các phản ứng liên quan như vôi hóa và viêm khớp. Những khớp thường bị ảnh hưởng bao gồm khớp háng, khớp gối, cột sống, ngón tay, khuỷu tay, ngón chân và cổ chân. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng khô khớp và một số trong đó xuất phát từ thói quen sống không tốt của người bệnh.

Bị khô khớp do bẩm sinh 

Viêm khớp, viêm bao hoạt dịch, viêm đa khớp, hoại tử xương, bệnh gout hoặc dị tật bẩm sinh là những nguyên nhân có thể gây ra khô khớp ở người trẻ. Những bệnh này có thể làm thay đổi hình thái của khớp và dẫn đến thoái hóa khớp. Khi thoái hóa khớp xảy ra, phần sụn khớp yếu đi và dịch khớp tiết ra ít hơn, dẫn đến khô khớp. Khô khớp có thể gây ra đau đớn và ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh liên quan đến các vẫn đề xương khớp. Việc chẩn đoán và điều trị sớm là quan trọng để kiểm soát các triệu chứng và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Vận động quá nhiều 

Vận động quá nhiều hoặc sử dụng các khớp quá mức cũng có thể dẫn đến khô khớp. Nếu bạn lạm dụng cơ bắp trong một thời gian dài và liên tục, dây chằng có thể bị giãn và sụn có thể bị tổn thương. Điều này có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp, dẫn đến khô khớp.

Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao không đúng cách hoặc mang vác vật nặng quá sức cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến khô khớp. Những người ngồi máy tính nhiều hoặc đứng trên giày cao gót trong thời gian dài cũng có nguy cơ mắc khô khớp rất lớn.

Để giảm nguy cơ khô khớp, người trẻ nên duy trì một chế độ tập luyện hợp lý, tránh lạm dụng cơ bắp và thực hiện các bài tập đúng kỹ thuật. Ngoài ra, việc sử dụng giày dép phù hợp và nghỉ ngơi đúng cách cũng có thể giúp bảo vệ khớp khỏi các tổn thương.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý 

Khi cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết, sụn khớp không được nuôi dưỡng đúng cách, dẫn đến giảm khả năng tái tạo tế bào mới và giảm tiết dịch nuôi sụn khớp. Điều này có thể dẫn đến khô khớp và các vấn đề khác về khớp.

Ngoài ra, thói quen sử dụng thuốc lá, rượu bia, và các chất kích thích thường xuyên cũng có thể làm

xương khớp bị hao hụt dinh dưỡng và suy yếu sớm. Điều này làm tăng nguy cơ khô khớp và các vấn đề liên quan đến khớp.

Để duy trì sức khỏe khớp, người trẻ nên tuân thủ một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu chất dinh dưỡng và tránh tiêu thụ thực phẩm kém chất lượng hoặc có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hạn chế hoặc tránh sử dụng các chất kích thích cũng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe khớp.

Lười vận động 

Thói quen ít hoạt động thể dục thể thao là nguyên nhân phổ biến dẫn đến khô khớp. Đặc biệt, tình trạng này phổ biến ở những người làm công việc văn phòng và phải ngồi bàn giấy trong thời gian dài. Khi lười vận động, các cơ trở nên lỏng lẻo và khớp xương không ổn định, do đó dễ bị tổn thương khi gặp chấn thương.

Ngoài ra, hệ thống dây chằng, gân, cơ và sụn cũng có thể bị sai lệch, dẫn đến tăng nguy cơ thoái hóa khớp, bao gồm cả khô khớp. Việc duy trì thói quen vận động đều đặn và tập luyện thể dục thể thao có thể giúp giữ cho khớp và cơ bắp khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ khô khớp và các vấn đề liên quan đến khớp.

Béo phì, thừa cân 

Nghiên cứu cho thấy rằng béo phì và thừa cân làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp, khô khớp và viêm khớp. Mỗi khi bạn tăng 0,45 kg cân nặng, cơ thể sẽ phải chịu thêm sức nặng 1,5 kg. Khi bạn chạy, áp lực lên khớp gối có thể tăng lên gấp nhiều lần, dẫn đến 4,5 kg áp lực trên khớp gối.

Vì vậy, việc giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên khớp và cải thiện sức khỏe của chúng. Cố gắng giảm được 5 kg cân nặng có thể giúp giảm một nửa nguy cơ thoái hóa khớp, khô khớp, và viêm khớp. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng khỏe mạnh để bảo vệ khớp khỏi những tổn thương không cần thiết.

Chấn thương do tai nạn 

Các tai nạn hoặc chấn thương xương khớp là một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng khô khớp ở người trẻ tuổi. Các tai nạn như tai nạn giao thông, tai nạn khi chơi thể thao, hoặc tai nạn lao động, dù ở mức độ nặng hay nhẹ, đều có thể gây ra những di chứng như gãy xương, trật khớp, rách sụn, trầy sụn, tổn thương dây chằng và gân.

Những tổn thương này, nếu không được điều trị hoặc điều trị không dứt điểm, có thể thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp, dẫn đến khô khớp. Để tránh các di chứng lâu dài và ngăn ngừa khô khớp, người bị chấn thương cần tìm kiếm sự điều trị chuyên nghiệp và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo phục hồi đúng cách và đầy đủ.

3.Các biện pháp cải thiện được phần nào triệu chứng khô khớp ở người trẻ

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ: Cung cấp đủ canxi và các loại vitamin quan trọng như A, B, D để cơ thể và hệ cơ xương khớp được khỏe mạnh. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt chia, hạt lanh) có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe khớp.

Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng ở mức hợp lý để giảm áp lực lên khớp, giúp ngăn ngừa khô khớp và thoái hóa khớp.

Bổ sung dưỡng chất cho khớp: Bổ sung các chất như glucosamin, chondroitin, và collagen type 2 để nuôi dưỡng sụn khớp, tăng cường tái tạo mô sụn và tăng sản xuất dịch khớp.

Thường xuyên vận động và tập luyện: Tham gia tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn và vừa sức để tăng cường cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và dinh dưỡng cho sụn khớp. Tránh các bài tập hoặc hoạt động quá sức có thể gây chấn thương khớp.

Giữ tư thế đúng: Trong quá trình sinh hoạt và làm việc, hãy giữ cơ thể thẳng và duy trì tư thế đúng để tránh áp lực không cần thiết lên các khớp. Tránh mang giày cao gót trong thời gian dài và đảm bảo lựa chọn giày dép phù hợp.

Bệnh khô khớp ở người trẻ không gây nguy hiểm đến tính mạng trong thời gian ngắn, nhưng có thể hạn chế khả năng vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Để phòng tránh bệnh này, nên thiết lập một chế độ dinh dưỡng cân bằng với đủ chất và bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Đồng thời, hãy thường xuyên tập luyện các môn thể thao phù hợp với sở thích và thời gian làm việc để cải thiện sức khỏe và tăng cường sự dẻo dai. 

*********

Siêu thị SAKURA (SAKURA Store) - Hệ thống phân phối Hàng Nhật nội địa & Sakura Beauty

Website: sieuthisakura.com   |    sakurastore.vn

Email: sales@sieuthisakura.com

CSKH: 0965 72 58 72